很多人經(jīng)常吃高脂肪高能量的食物，導(dǎo)致身體的脂肪大量積累在腹部當(dāng)中，影響人們的外觀，對腸胃也有非常大的負(fù)擔(dān)。如果腹部有大量的脂肪，應(yīng)該要學(xué)習(xí)常見的減肥方法。讓脂肪水平始終保持在正常的狀態(tài)。下面介紹的就是腰腹部減肥的方法，希望能夠幫助大家更快減少脂肪過多的問題。

吸脂瘦腰腹適應(yīng)癥：

適合人群：體重相對正常，但腰腹部脂肪過多者。

1、適應(yīng)癥年齡一般在18-55歲，有局限性脂肪堆積者，無器質(zhì)性的心肺疾病，無嚴(yán)重的藥物過敏史，無血栓性靜脈炎，無出凝血障礙等均可行吸脂術(shù)。

2、妊娠期不宜行吸脂減肥，以免對胎兒造成影響。

3、而對于肥胖兒童而言，少年兒童正處于生長發(fā)育階段，通過手術(shù)的方法干擾其體內(nèi)的正常脂肪發(fā)育，將影響其體內(nèi)激素代謝水平，從而干擾其正常的生長發(fā)育，腹部吸脂最好在18周歲以后考慮施行。

做完吸脂減肥術(shù)后如何保持？

揉擦腹部：

練習(xí)者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，逆時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復(fù)50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習(xí)，早晚一組。

體轉(zhuǎn)：

兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側(cè)，隨身體擺動，向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時兩腿不動，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

體前屈立起：

兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續(xù)做50次。

平時要注意增強體育鍛煉，每天都可以到戶外跑步，或者是做呼啦圈運動，還可以適當(dāng)按摩。由于很多體育鍛煉方法效果有很大的差異，都適用于不同的人群，也能增強某些部位的強度。如果想要瘦腰腹，要選擇腰腹的鍛煉活動，才能夠達到更好的減少脂肪的效果。